亜鉛 サプリ 効果

亜鉛の効果と欠乏症、おすすめのサプリメント

亜鉛 サプリ 効果

亜鉛は私たちの身体には無くてはならない効果を発揮してくれます。

 

普段は亜鉛の効果に気が付かないと思いますが、亜鉛が体から欠乏した時は、様々な悪影響をもたらすので注意しなければなりません。

 

亜鉛含量の少ない食事の摂取や食物繊維の摂り過ぎ、鉄や銅の過剰摂取などが原因で、亜鉛の欠乏が起こり得ます。

 

亜鉛が欠乏すると、細胞分裂の頻繁な箇所に影響が現れ、例えば、味覚障害、精子減少、無月経、貧血、皮膚炎、免疫機能や甲状腺機能の減弱、創傷治癒の遅延などの症状を呈することがよくあります。

 

過多は鉄や銅の欠乏を招き、高比重リポタンパク質の血液中の濃度を低下させる危険があります。

 

亜鉛の欠乏は、一般的には子供では成長障害、成人では、味覚障害、貧血、皮膚炎、うつ状態などが現れ、男性の場合、精子数が減少するなど、性機能の低下が顕著に現れます。

 

また、欠乏時には、胃腸機能の減衰、免疫機能低下による下痢などが現れ、栄養素の摂取不良を招きます。

 

亜鉛はまた、ビタミンAの活性化にも関与しているので、欠乏すると、ビタミンA欠乏症になることもあります。但し、過剰に摂取するのも良くなく、大量に摂取すると過剰症を引き起こします。

 

亜鉛を摂取しようと考えているなら、サプリメントがおすすめです。食材から摂取すると、イマイチどのくらいの量を摂取しているのかがわかりません。

 

また、食品の中で亜鉛が多く含まれているのは牡蠣やレバーですが、毎日食べるとなると、なかなか大変です。

 

亜鉛サプリメントなら含有量も分かりますので、過剰摂取の心配もなく水さえあれば飲むことができるので、毎日続けられます。

 

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亜鉛のサプリメントはこんな人におすすめ!

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仕事で忙しいし・・・歳もとってきたし、体の不調は仕方ないか・・・

 

こんな風に思っていませんか?
まだまだ人生これからです。今後の為にも体調管理には気を付けなければいけません。

 

そこで、あなたを助けてくれるのが亜鉛のサプリメントです。

 

でも、実際には体のどんな不調を感じたら亜鉛のサプリメントをとればいいの?
と思っている人も多いと思います。

 

疲れが溜まっていると感じている

 

年齢を重ねるにつれ、疲れを感じやすくなった

 

朝、目覚めが悪て起きるのが辛く、スッキリしない

 

お酒を飲む機会が多くて、二日酔いがツライ

 

体調を崩しやすい

 

いつまでも元気で若々しくいたい

 

肌がカサカサでハリがない

 

もっと簡単に栄養を摂りたい

 

このように感じている人は、亜鉛のサプリメントを摂取するのをおすすめします。

 

不調を感じてから亜鉛の効果に期待して、サプリメントを摂取するのが普通だと思いますが、
その前に亜鉛のサプリメントを摂取しておくことも、予防策として必要です。

 

身体の異変を感じる前に、早めの改善よりもいいことはありません。

 

亜鉛のサプリメントも他のサプリメントと同様に、続けなければ意味がありません。
1日で効果が出る特効薬のようなサプリメントはないのです。

 

続けるからこそ効果が実感できるものですので、毎日続けることが重要です。
定期コースはちょっと・・・という人は、まずは1回のお試しで購入してみるのがいいと思います。

 

サプリメントは初めてという人もいらっしゃると思いますので、
自分に合うか見極める意味でもまずは1回でいいと思います。

 

もちろんサプリメント経験者の方はいきなり定期コースでもいいでしょう。
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亜鉛サプリの過剰摂取による副作用とは?

飲むと健康に良いからという理由でサプリメントを多く摂取したくなりますが、過剰に摂取しますと良い成分が逆に副作用となって体に影響が出てくることもあります。

 

亜鉛サプリメントは体の機能を正常に働いたり精力増強や免疫力を上げる効果も期待できますが、過剰に摂取しますと頭痛や発熱やおう吐など体調不良になることがあります。

 

亜鉛自体は体内に吸収しにくい栄養分な為、通常の食事のみだけでは過剰に摂取することはないのでとくに問題がなく、逆に不足しやすいことから亜鉛不足によって体の負担への方が懸念されています。

 

とくに成長期の男の子や妊娠や授乳中の人は亜鉛不足になりやすいことから、1日に必要な摂取量も他の年代より多く摂ることを推奨しています。

 

また毒性が低いミネラルで他の栄養分と比べて副作用が少ないことから、通常よりもやや多く摂ったとしても継続していなければ体への影響もほとんどないので、亜鉛サプリメントは副作用の心配をしなくても大丈夫です。

 

だからといって継続して亜鉛サプリメントを多く摂取しますと、先ほどにも書いたように体調の不調になってくることがありますので、他の栄養分より安心とはいえあくまでも商品の指示通りに摂取し不足分を補うようにしましょう。

亜鉛サプリの正しい飲み方の注意点、飲むタイミングや飲み合わせ・食べ合わせは?

亜鉛サプリの正しい飲み方の注意点や飲むタイミング、飲み合わせや食べ合わせはについて調査しました。

 

健康に良いからという理由で1度に複数のサプリメントを試したり、過剰摂取することによって副作用が出てしまうことがありますが、これでは健康に良い成分が含まれていても台無しになってしまいますので、飲むタイミングや食べ合わせにも注意しましょう。

 

サプリによって適した飲み方が違っていますが、予め指示書を確認すれば飲むタイミングや1回の分量が載っていることがありますので、その場合は指示通りに飲みましょう。

 

しかしサプリの中には1日数個、水やぬるま湯にて飲むことなどタイミングや時間帯などが書かれていないこともあります。

 

そうなりますと体に亜鉛が収取しやすいタイミングで飲みたいですが、体質によって空腹時に摂取しますと逆に体に負担が掛ってしまうことから、食後など予め食べ物が胃の中に入っている時にサプリを飲むようにしましょう。

 

また亜鉛自体が体内に吸収しにくい栄養分ということから、一緒に摂ると相性が良いとされているビタミンCやクエン酸が含まれているオレンジやグレープフルーツなどを食べた後で飲めば、効率よく栄養を取り込むことができます。

 

逆にインスタント食品にも含まれているフィチン酸は、亜鉛の吸収率を下げることもあることから、一緒に摂取するのを控えておきましょう。

亜鉛サプリの選び方や飲んだ方がいい人

亜鉛は体内に含まれている栄養素の中では鉄分の次に多いとされており、体内に亜鉛が吸収され酵素となって発酵することにより、精力や免疫力を高めて味覚やインシュリンの分泌など様々な機能が正常に働くことができます。

 

体に必要な栄養素なので男女年齢関係なく摂取した方が良いですが、年代によって必要な摂取量が異なり、成人男性で1日9r、成人女性は7rで15〜17歳の男子、妊娠や授乳中の人は10mgとなっています。

 

通常の食事でも亜鉛の摂取をすることができますが、食生活によって偏りがあることから中には亜鉛不足になっていることもあります。

 

その場合は亜鉛サプリを飲むことによって不足分を補うことができますが、サプリを購入する際に選ぶ方としては配合成分を確認しておきましょう。

 

亜鉛が含まれているのは牡蠣やレバーや牛肉など多くの食べ物があり、予め調べておいてから配合している原料を確認しておくことによって、どれ位亜鉛が含まれているのかを知ることができます。

 

その他にもマカやタウリンなど体に良い成分が入っていますので、試すことによってどの様な効果が得られるのかが変わってくることから、自分が納得できるサプリを見つけてみましょう。

亜鉛サプリは妊娠中や授乳中は飲んで大丈夫?

亜鉛サプリメントは妊娠中や授乳中に飲んでも大丈夫なのか気になりますよね。

 

配合成分やどの様な効果が得られるかで体の調子にも良い意味で変化が出てきますが、妊娠中や授乳中の人にとっては子供の体にも影響が出てしまうことから、サプリの配合成分によっては飲むことを控えることもあります。

 

そのことからサプリを試す際に普段以上に気を使うこともありますが、亜鉛サプリに関しては過剰摂取しなければ飲むことができます。

 

亜鉛は体の機能の一部を正常化にすることができる効果があることから必要な栄養素でもあり、男女別に1日に必要な摂取量を設けて推奨しているものの、妊娠中や授乳中の人は普段の食事から摂取される栄養素が自分だけではなく子供にも与えることにもなりますので、少し多めに摂取することが望ましいとされています。

 

成人女性の1日の亜鉛の摂取量の目安が7mgですが、妊娠や授乳中となりますと少し多めの10mgが推奨されている摂取量となっていますので、通常の食事のみでは不足するようであれば亜鉛サプリメントで補うことも可能です。

 

ただし配合成分の確認をして指示通りに飲むことによって亜鉛を補うことができますが、過剰摂取しますと頭痛やおう吐など体に負担が掛ってきますので、安心とはいえ亜鉛サプリメントは多く飲みすぎないようにして下さい。

亜鉛たっぷりなサプリの海乳EXの特徴

亜鉛サプリメントとして注目されている海乳EXは、国産の牡蠣が豊富に配合しタウリンがギュッと濃縮されていますので、日々の健康や体の調子が気になっている人にとっては適しています。

 

タウリンだけではなく、ブドウ糖に分解されることでエネルギーの源となるグリコーゲンやたんぱく質を作るために重要な役割の亜鉛、体の機能や骨格を作る上で必要なカルシウムやマグネシウムや鉄が含まれているミネラルと多くの成分が配合されています。

 

とくに亜鉛や鉄分は女性にとっては必要な栄養分であり、不足しますと貧血を起こしやすくなりそれが元で生理不順や立ちくらみや眩暈など様々な体調不良を引き起こすことにもなります。

 

また血の巡りが悪いと肩こりやむくみや冷えにも繋がることになりますので、貧血しがちな人ほど意識してこれらの栄養分を摂取しないとならないです。

 

また年齢が上がりますと普段の食事の量も減ってきたり、体の機能にも変化が出てくることから、今まで大丈夫だった自分の体をできるだけ長く元気なままで継続することができるように、若い頃と同じ栄養分を摂取することができる亜鉛サプリメントは元気の源でもありますので、老いを感じさせないようにするために楽しく過ごしましょう。